网球肘，医学上称为肱骨外上髁炎，是一种常见的劳损性疾病，并非仅见于网球运动员，长期重复使用手腕和手臂的劳动者、办公室人群也易受其困扰。其主要表现为肘关节外侧的酸胀、疼痛和握力减弱。除了常规的休息、理疗和药物治疗外，中医艾灸作为一种历史悠久的自然疗法，为缓解网球肘不适提供了温和而有效的辅助调理思路。
一、 艾灸调理网球肘的原理
中医认为，网球肘多属于“筋痹”、“伤筋”范畴，常因局部劳损导致气血瘀滞，经络不通，“不通则痛”。艾灸通过燃烧艾叶产生的温热效应刺激特定穴位，能够温通经络、散寒除湿、活血化瘀，改善局部血液循环，缓解肌肉痉挛，促进炎症吸收和组织修复，从而达到“通则不痛”的调理效果。
二、 核心艾灸穴位图解与操作
进行艾灸调理前，请确保环境温暖、通风良好。以下是针对网球肘的几个主要穴位：
- 阿是穴：即肘关节外侧最明显的压痛点。这是调理的关键所在，直接针对病灶。
- 曲池穴：屈肘成直角，肘横纹外侧端尽头。此穴属手阳明大肠经，能疏风清热、通络止痛。
- 手三里穴：在前臂，曲池穴下约2寸（三横指）处。同样属于手阳明大肠经，擅长缓解上肢痹痛。
- 合谷穴：手背，第一、二掌骨之间，约平第二掌骨中点处。此为“万能穴”，可疏通气血，对头面及上肢疼痛有良效。
操作方法建议：
- 工具选择：可使用清艾条或药艾条，搭配艾灸盒（单孔或双孔）进行温和灸，便于固定且安全。
- 具体步骤：先定位好上述穴位，点燃艾条放入灸盒中，将灸盒对准穴位固定。每个穴位施灸约15-20分钟，以局部感到温热、皮肤红润为度。施灸顺序通常为先阿是穴，再曲池、手三里，最后可配合合谷穴。每日或隔日一次，连续调理5-7次为一个周期，观察效果。
三、 注意事项与温馨提醒
- 安全第一：艾灸时注意防止艾灰掉落烫伤皮肤。施灸过程中如感到灼痛，应立即调整距离或暂停。
- 时机选择：避免在过饥、过饱、情绪激动时进行。艾灸后注意保暖，避免立即接触冷水。
- 禁忌情况：如果肘部皮肤有破损、溃疡、红肿热痛明显（急性炎症期），或患有严重糖尿病、血液病等，不宜自行艾灸，请先咨询专业医师。
- 综合调理：艾灸作为辅助调理手段，效果因人而异。在调理期间，应注意让患肢充分休息，避免引起疼痛的重复动作。可结合轻柔的拉伸康复练习。若疼痛持续加重或未见缓解，务必及时就医，明确诊断，进行综合治疗。
四、 结语
艾灸调理网球肘，贵在坚持与得法。它借助自然的温热之力，温和地激发身体的自愈能力。将其融入日常保健，或许能为您打开一扇缓解慢性劳损疼痛的新窗。记住，健康的生活方式与正确的劳作姿势，才是预防此类问题的根本。
（本文内容仅供参考，不替代专业医疗建议。具体健康问题请咨询合格的中医师或康复治疗师。）
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